самореклама orenday
Главная / Архив новостей

Сомнолог страны рассказал, как улучшить качество сна

17 марта 2023, 15:07
О взаимосвязи между сном и иммунной системой человека, чем чревато сокращение сна даже на один час от нормы и о других интересных фактах в нашем материале.
Сомнолог страны рассказал, как улучшить качество сна

Сомнолог страны рассказал россиянам о взаимосвязи между сном и иммунной системой человека. Оказывается, сокращение сна даже на один час от рекомендуемой нормы снижает защитные функции организма и его способность противостоять инфекциям. 

Какая же норма сна, и что делать для улучшения его качества?

По словам специалиста, взрослому человеку рекомендовано спать от 7 до 9 часов в сутки. Необходимо приучить свой организм засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время. Это поможет улучшить качество сна. Поспособствует этому и организация переходного периода от активного бодрствования в состояние сна. Для этого - за два часа до сна отложите дела, требующие физической активности и напряжения. Чтобы лучше спалось, обеспечьте тихую и благоприятную обстановку в месте для сна. То есть, устраните все возбуждающие триггеры, особенно телевизор.  

Поделись своим мнением в комментариях!

Вы стали очевидцем какого-либо события? Присылайте фото и видео на media56@yandex.ru или Viber, Telegram 89225457772.

Сервис комментирования материалов сайта nsday.ru не является частью сайта nsday.ru, а предоставлен сервисом cackle.me. При размещении комментария редакция сайта в целях Вашей безопасности просит не размещать персональные данные, а при их размещении ознакомиться с политикой конфиденциальности сервиса cackle.me, поскольку обработка персональных данных осуществляется сервисом cackle.me самостоятельно. *
Оставляя комментарий, вы соглашаетесь с Правилами комментирования портала и Политикой конфиденциальности
Комментарии для сайта Cackle

№ 55289
 изумруд февраль

Последние комментарии