Сомнолог страны рассказал, как улучшить качество сна

Сомнолог страны рассказал россиянам о взаимосвязи между сном и иммунной системой человека. Оказывается, сокращение сна даже на один час от рекомендуемой нормы снижает защитные функции организма и его способность противостоять инфекциям. 

Какая же норма сна, и что делать для улучшения его качества?

По словам специалиста, взрослому человеку рекомендовано спать от 7 до 9 часов в сутки. Необходимо приучить свой организм засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время. Это поможет улучшить качество сна. Поспособствует этому и организация переходного периода от активного бодрствования в состояние сна. Для этого — за два часа до сна отложите дела, требующие физической активности и напряжения. Чтобы лучше спалось, обеспечьте тихую и благоприятную обстановку в месте для сна. То есть, устраните все возбуждающие триггеры, особенно телевизор.