Ирина Меринова: Теряя точку опоры: как найти смысл жизни, когда кажется, что его нет

Каждый из нас хотя бы раз в жизни задавался вопросом «зачем я здесь?» или «что все это значит?». Периоды, когда привычные ориентиры теряют свою ценность, а будущее кажется пустым и бесцельным, знакомы многим. Ощущение потери смысла — это не просто временное уныние, а глубокое экзистенциальное переживание, которое может наступить после значимых жизненных событий, в моменты переоценки ценностей или на определенных возрастных рубежах. Психолог Ирина Меринова расскажет о том, как уловить тревожные сигналы.

Зачем нам нужен смысл

Когда мы утрачиваем то, что лежит в основе нашего нынешнего мировоззрения — это знак, что пришло время для трансформации. Это своеобразная ‘перезагрузка’, которая может привести к более глубокому пониманию себя и своего места в мире”.

Признаки экзистенциального кризиса:

•        Апатия к занятиям, которые раньше радовали

•        Ощущение пустоты даже при внешнем благополучии

•        Повышенная тревожность о будущем

•        Отчуждение от близких

•        Изменение режима сна и питания

•        Риторические вопросы: «Зачем все это?», «Имеет ли жизнь смысл?»

Осмысленность — не просто философская проблема, а жизненная необходимость:

• Люди с ясным пониманием своего предназначения легче справляются со стрессом
• Целенаправленная жизнь связана с лучшими показателями внутреннего благополучия
• Осмысленность помогает принимать решения, ведущие к личностному росту

Смысл — внутренняя система координат, которую мы создаем через свои ценности, поступки и отношения. Его потеря ощущается болезненно, потому что рушится не только привычный уклад, но и наше представление о себе и своем месте в мире.

Топ причин обесценивания смыслов

Жизненные переломы и потери. Утрата близкого, разрыв отношений или увольнение могут пошатнуть наши представления о справедливости мира и заставить усомниться в важности всего, что раньше имело значение.

Достижение давних целей. Реализация мечты может привести к пустоте, когда после достижения цели не находишь ожидаемого удовлетворения.

Жизнь не по своему сценарию. Следование ожиданиям других, а не собственным желаниям ведет к внутреннему конфликту.

Чрезмерный комфорт. Когда все потребности удовлетворены, а жизнь предсказуема, возникает странное чувство бессмысленности.

Нереализованный потенциал. Осознание того, что таланты остаются невостребованными, вызывает глубокую неудовлетворенность.

Возрастные переходы. Определенные рубежи подталкивают к переоценке ценностей и подведению итогов. Не случайно о «кризисе среднего возраста» знают даже те, кто с ним не сталкивался.

Эти переживания — естественная часть человеческого опыта, открывающая возможности для трансформации и личностного роста.

Как помочь себе выбраться из кризиса

1. Признайте свои чувства

Честно признайте, что проходите через сложный период. Позвольте себе прочувствовать растерянность или пустоту — эти эмоции несут важную информацию о вашем состоянии.

2. Исследуйте свои ценности

Задайте себе вопросы:

• Что для меня по-настоящему важно?
• Какие моменты вызывают чувство удовлетворения?
• Что я хотел бы оставить после себя?

Запишите ответы и регулярно возвращайтесь к ним, проверяя, насколько ваша повседневная жизнь соответствует этим ценностям.

3. Найдите свое «зачем»

Подумайте о целях, которые отражают ваши глубинные ценности и могут стать источником мотивации. Они не должны быть грандиозными — достаточно того, что они значимы лично для вас.

4. Практикуйте благодарность

Записывайте, за что вы благодарны каждый день. Это помогает увидеть смысл в настоящем моменте и ценить то, что уже есть.

5. Создавайте значимые связи

Укрепляйте отношения с близкими, помогайте другим, присоединяйтесь к сообществам. Даже небольшие акты заботы могут наполнить жизнь смыслом.

6. Развивайте таланты и интересы

Погрузитесь в то, что по-настоящему увлекает. Творчество, обучение, физическая активность могут создать состояние потока и глубокого удовлетворения.

7. Обратитесь за поддержкой

Беседа с понимающим человеком — другом, наставником или профессиональным психологом — может помочь увидеть ситуацию в новом свете. Иногда именно взгляд со стороны помогает заметить паттерны мышления, которые удерживают нас в состоянии бессмысленности.

Переосмысление кризиса: утрата смысла – возможность для роста

Экзистенциальный кризис — это место, где открываются новые возможности. Экзистенциалисты говорят о «заброшенности» человека в мир без предопределенного смысла, но это не повод для отчаяния. Напротив, это шанс создать значение самостоятельно, через свои выборы, действия и отношения.

Если вы сейчас проходите через такой период, помните: это часть человеческого опыта, которую переживали многие до вас и будут переживать после. Дайте себе время, будьте терпеливы и добры к себе. Новые смыслы не возникают мгновенно — они прорастают постепенно, через осознанные действия, значимые отношения и постоянную внутреннюю работу.

Самое важное — это признание того, что жизнь не обязательно должна иметь один великий смысл. Она может быть наполнена множеством маленьких: радостью от чашки утреннего кофе, теплом от разговора с близким человеком, удовлетворением от хорошо сделанной работы. Именно из этих моментов, день за днем, и складывается осмысленная жизнь.

Ирина Меринова, психолог, специалист, помогаю раскрыть все секреты, и собрать в семейную историю