Топ-5 правил для диабетиков

Вопреки распространенному мнению, сахарный диабет – это образ жизни, а не приговор. Если соблюдать все предписания врачей и контролировать питание, можно практически не испытывать дискомфорта и влияния болезни. Правила для диабетиков практически ничем не отличаются от правил ЗОЖ. О чем нужно помнить людям, живущим с диагнозом сахарный диабет?

Правила ЗОЖ для людей с диабетом

Для того чтобы поддерживать хорошее самочувствие и сохранять трудовую активность, нужно помнить следующие правила:

• Важно четкое соблюдение режима дня. Нельзя переусердствовать ни физически, ни умственно. Вставать и засыпать следует в одно и то же время.
• Необходимо контролировать килограммы. Избыточный вес негативно отражается на протекании болезни. Худеть нужно постепенно, чтобы не допустить резкого снижения уровня сахара.
• Нужен активный образ жизни. Диабетикам показаны физические упражнения. Во время занятий спортом уровень сахара в крови снижается.
• Важно избегать стрессов. Сон должен быть здоровым, полноценным. Необходимо научиться спокойно реагировать на проблемы.

Главное правило, которого должны придерживаться диабетики, – здоровое питание. Диету нужно составлять только в соответствии с рекомендациями врача. Но это не значит, что диабетикам обязательно отказаться от вкусных снеков. Лучший перекус при диабете: семечки подсолнуха и тыквы, которые очень хорошо влияют на самочувствие.

Польза семечек для диабетиков

Фото: smart174.ru

Семена тыквы и подсолнечника – ценный источник магния. Этот элемент отвечает за контроль сахара в крови, что особенно важно для диабетиков, и нормализует артериальное давление. Подсолнечные семечки поддерживают низкий уровень глюкозы, а тыквенные минимизируют риски развития болезней сердца и сосудов.

И в тыквенных, и в подсолнечных семечках содержатся жирные кислоты. Они не только нормализуют уровень инсулина, но и являются профилактикой заболеваний сердца. Антиоксиданты, содержащиеся в семенах, снижают риск воспаления и осложнения хронических болезней. Благодаря богатому содержанию витамина Е диабетики могут не переживать и о холестерине.

Как употреблять семечки?

Чтобы семена приносили пользу, а не вред, их нужно правильно употреблять:

• Суточная доза не должна превышать 40 граммов;
• Лучше употреблять семена в сыром виде, без термообработки;
• Семечки можно комбинировать только с теми ингредиентами, которые не противопоказаны при диабете.

Если следовать всем правилам, уже скоро можно будет заметить, как семена тыквы и подсолнечника благоприятно сказываются на самочувствии.